Vaje za moške potence: lahko pomagam

Domneva, če se zmanjša libido in erektilna disfunkcija je značilen samo za starejše osebe. To je velik zmote.

To stanje telesa navzdol za impotenco, so našli pri mladih. Število oseb, mlajših od 35 let, ki trpijo zaradi nekaterih obliki impotenca je v zadnjih letih hitro raste.

vaje za moč

Rešitev tega problema je, da uporabite posebne priprave in, seveda, posebne vaje za povečanje moči. Ampak kakšne vaje in kako izvesti jih pravilno? Poskusite razumeti.

Kaj so vzroki zmanjšane potence pri moških

V vseh primerih mehanizem razvoj erektilna disfunkcija je kriv za zmanjševanje koncentracije moškega spolnega hormona testosterona. Med neposredne vzroke upadanja:

• Fizične izčrpanosti. Prvi in najbolj pogost razlog. Vse telesne sisteme, ki so v stanju neravnovesja, količina testosterona hitro pade. Vendar, zmanjšanje jakosti.

• Jemanju nekaterih zdravil. V bistvu "premagati" reproduktivni sistem neuroleptics (antipsihotiki), pomirjevala (vključno z Baldrijana), antidepresivi. Spolne funkcije v celoti obnovljena po zaključku potek zdravljenja.

• Nepravilna prehrana. Velik vnos maščobnih, slano, prekajene jedi, da je razlog zmanjšanja v libido in spolne motnje.

• Nalezljive poškodbe telesa. Neposredno vplivajo na potenco, ker telo je zaposlen v resnejših primerih.

• Poškodbe v predelu dimelj. V tem primeru govorimo o res impotenca zaradi poškodbe na modih ali penis.

• Druge endokrini vzroki. Storilcev spolne disfunkcije lahko tumorji sellar regiji (hipofize). V tem primeru ne more storiti, ne da bi nadomestno zdravljenje.

• Bolezni možganov in hrbtenjače. Tumorji, intracerebral hematomas vodijo do kršitev innervation o spolnih organov. Prav tako se lahko epilepsija, ateroskleroza. Bolj pogosti pri starejših bolnikih.

• Psiholoških razlogov. Self-dvom, negativne spolne izkušnje v preteklosti, da lahko postane psihološki vzrok za impotenco. Zdravljenje je v tem primeru psihoterapija, s kognitivno-vedenjska terapija.

Razlogi za to so zelo raznolike. V večini primerov učinkovit so kompleksi posebnih vaj.

Vaje za moške, za moč

Opisane vaje so priporočljivo za vse ljudi, vključno z osebami v starejši starostni skupini. Na podlagi mehanizma pozitivne učinke vadbe je povečanje hormona-testosterona, koncentracija, ki zaradi določenih razlogov se je zmanjšala. Tudi opisane vaje prispeva k izboljšanju krvnega obtoka, v mednožju.

Kompleks 1

1) Stand up naravnost. Obe noge tesno zapreti, da so podplati. Zdaj morate dvigniti visoko noge je maksimalno ukrivljen kolena. Ud dvigniti tako visoko, kot je mogoče, želijo, da bi dobili kolena prsih. Noge znižala, zaradi česar enem koraku. Nato pa naredite isto s nasprotni spodnji del ročaja. Izhod naj bi simulirano boj proti korak.

2), da bi dobili Največ. Noge na rami ravni. Globoko vdihnite. Na nekoliko ukrivljen kolena, čepe. Ko čepe mora občutek napetosti v zadnjico. Potem, na račun "dve", da vstane in se sprostite zadnjico. Ponovite nekajkrat.

3) Zdaj morate slediti znanih uresničevanje ", ki teče na mestu". Tehnologija izvajanja je različna. Treba dvigniti visoko kolena, ki želijo, da bi dobili koša (kot je vaja # 1).

4) Ležijo na tleh. Ni priporočljivo, da se uležejo na hladna tla, je najbolje, da se širijo na preprogo. Noge ukrivljen na kolena, podplati trdno posajene na terenu. Strani pull "na šivov", je tudi potisnil na tla. Prej v pasu, je priporočljivo, da postavite majhno blazino ali roll odeje. Zdaj na račun "eno" moramo dvignite medenico. Roke in noge ostanejo negibno. Da imajo medenico v tem položaju za 10-12 sekund. Naslednji korak je, da se vrnete v originalni ležečem položaju. Pomembno je, da naredite vajo, počasi, previdno, delovni skozi vsako gibanje.

5) Ležijo na tleh. Noge naravnost, roke ob telesu. Zdaj morate, da se raztezajo vaše roke in prste noge v tla in dvignite hrbtni skupaj z medenico tako visoko, kot je mogoče. Ta tako imenovana vaja "breza".

6) enako določbo. Za izvedbo opisane vaje bo treba okroglih predmetov. Primerna konvencionalna žogo srednje velikosti. Glavna razlika med šesta vaja iz četrte do vključuje dodatne mišične skupine. Sferične predmet postavi med kolena in ga pridržite. Zdaj moramo dvigniti medenico, hkrati muči žogo z največjo moč.

7) Oglejte vodoravno. Noge ukrivljen na kolena, roke so prosto ob telesu. Bistvo vaje je, da napetost mišic presredka. Razumeti, kako jo morate zapomniti, je občutek, ko človek zavira uriniranje. Ponovite vajo je treba 25-krat.

vaje

8), da Sprejme vodoravno. Noge ukrivljen na kolena. Roke prekrižala na grad in rane na glavi. Zdaj noge gor, samo pustite upognjena. Če želite izvesti vajo "Kolo",

9), da bi Sedel na stolček. Telo sproščeno, hrbet naravnost. Popolna vadba # 5 iste kompleksna. Zadnjico, se ne smejo uporabljati.

To je glavni terapevtski kompleks, ki izboljšuje prehrano medenične organe in genitalije.

Kompleksna vaja številka 2

Te vaje zahtevajo dobro fizično pripravo. So priporočljivo za tiste, katerih zdravje omogoča, da se bolj intenzivno.

1) Oglejte vodoravno. Noge naravnost, roke dajo po telesu. Ena obe nogi dvignemo tako visoko, kot je mogoče, trudijo, da bi jih za glavo. Seveda, brez ustrezne priprave, da imajo vaše okončine tako daleč ven. Pomembno je, da si prizadevamo za to.

2) nazaj v ležečem položaju, tokrat na trebuhu. Roke upognjene v komolcih in kraj, v pazduho. Račun "eno" do dvigala, vratu, trupa, ki želijo, da vidite, kaj je pred nami. Naslednji korak je, da ostanite v tem položaju za 12 sekund, nato se sprostite in se vrnete v prvotni položaj.

3) Zdaj morate, da opravljajo enake aktivnosti, ampak na hitrejši tempo, brez statično komponento.

4) Stand up naravnost. Noge na rami ravni. Na vdihniti boste morali skloniti za noge in roke kolena na notranji strani roke. Potem zanič v želodcu, in stretch glutes in mišice presredka. Ostati v položaju za nekaj sekund. Nato se sprostite in se vrniti telo v prvotni položaj.

5) Sedel na stol ali stol. Vzeli nazaj na stol ali na noge v blatu. Zdaj morate narediti 10 krožnimi gibi medenice, vodenje hrbet naravnost. Roke tesno zaponka na hrbet ali noge. Po ponovite vajo, vrtenje medenice v drugo smer.

6) Stand up naravnost. Račun "ena", da začnete krožnimi gibi medenice, levo in desno.

Teh dveh sklopov vaj za moške, za moč v večini primerov je dovolj, da obnoviti normalno jakost.

Miti o vaji za moške, za moč

Okoli fizikalne terapije za moške soars veliko mitov in legend. Upoštevati nekatere od njih.

Mit 1. Impotenca je dovolj, da se vključijo v posebne športne vzgoje. To ni res. Seveda, opisane vaje pomoč za izboljšanje krvnega obtoka v medeničnega prostora in povečali raven testosterona, niso pa rešitev. Za dosego stabilnega terapevtski učinek, zahteva celovit pristop, vključno z zdravili.

Mit 2. Vaje za moške, za moč pomagajo s kakršno koli obliko erektilne disfunkcije. To je tudi zavajajoče. Tam je psihološko impotenca, ko oseba, ki je na ravni "nagon", ne more ohraniti zdravo erekcijo. Tam bo samo psihoterapija v kombinaciji z zdravili. Gimnastika, namenjenih za zdravljenje fiziološke impotenca. Poleg tega obstajajo tudi zdravilo za impotenco, ko normalno erekcijo "upreti" droge. Ta pogoj je, ki jih obravnava odstranitev drog.

Mit 3. Erektilna disfunkcija bodo izginile, če vadite vaje toliko, kot je mogoče. In poleg tega bi bilo lepo, da gredo v telovadnico in usposabljanje mišice do izčrpanosti. Nekoliko pretirana, toda mnogi menijo, le da. Vendar pa je tudi mit. Prekomerne obremenitve povzroči nasprotni učinek, zmanjšanje koncentracije testosterona v krvi. Brez normalno raven tega hormona dobrega erekcije lahko pozabili.

Mit 4. Dovolj za en dan, vaje, da začnejo učinkovati. Ne drži. Terapevtski učinek se pojavi po 2-5 dneh po začetku pouka.

Mit 5. Nemogoče je z vajo, da se znebite impotenca. Nič več kot iluzija. Vaje za moške, za moč tako, da vam pomaga, da se spoprimejo s problemom. Kot smo že omenili, to ni glavni, ampak orodje za preprečevanje in zdravljenje erektilne disfunkcije.

Kako opraviti vaje za moške, za moč

Ključ do učinkovitosti vaje izvajajo pravilno. Če želite to narediti, preprosto držati preprostih priporočil.

1) Pomembno je, da vadite redno, vsak dan.

2) Število pristopov čez dan — 2-4. Manj neučinkovito, več — je škodljivo, ker se bo razvila nasprotni učinek.

3) Intenzivnosti vadbe ni potrebno, da se nenehno povečuje. Seveda, v okviru "titracijo" telesna dejavnost, je treba začeti z minimalno število krat. V prihodnosti, obremenitev povečala za sprejemljivo za moške določeno raven.

4) za Opravljanje vseh uresničevanje gladko, brez kreteni. Tako bo učinek čim večja in nevarnost poškodbe je minimalen.

5), Morate skrbno spremljati svoje zdravje. Če imate težave zaradi utrujenosti in, predvsem, bolečine, naj ponovno pretehta število teče čas.

6) Pred začetkom vadbe je priporočljivo, da se posvetuje z specialist, obveščanje, ki ga je kompleksov, kar moški se dogaja, da opravljajo. Možno je, da se seznam vaj bo treba pregledati. Vse je odvisno od narave problema.

7) enkrat na teden je priporočljivo, da odmor od usposabljanje postopki za moške potence. Zaradi tega telo v času, kot je treba obnoviti.

večje učinkovitosti

Posebnih prostorov za terapevtske vaje so zagotovo uspešni. Boste morali, da jih prav. Pomembno je, da v mislih, da pomoč, ki jo vedno ne uporabite telesne dejavnosti le kot pomožno sredstvo.

30.10.2018