Seznam zdrave hrane za povečanje moči pri moških vključuje:
- Temno zelena zelenjava: zelena solata, peteršilj, koriander, zelena gorčica, brokoli in tako naprej. Temna zelenica vsebuje celoten spekter naravnega vitamina E proti staranju (alfa-tokoferol, gama-tokoferol in delta-tokoferol).
- Sveži oreški in semena: orehi, mandlji, bučna semena, indijski oreščki, sezamova semena. Vsebujejo vitamin E, magnezij, cink, esencialne maščobne kisline in vitamine. Na primer, orehi vsebujejo visok delež omega-3 maščobnih kislin, ki so bistvenega pomena za zdravje živcev in celičnih membran. Idealno bi bilo, da bi bili orehi na notranji strani slonokoščene, z dobro definiranimi zunanjimi obrisi in svetlo rjavim sijajem na zunanji lupini. Mandlji vsebujejo majhne količine amigdalina, iz katerega se pridobiva vitamin B-17, ki se uporablja za preprečevanje raka. Mandlji vsebujejo tudi arginin, vitamin E in druga hranila, ki podpirajo moško moč v boju proti impotenci.
- Sadje z nizkim glikemičnim indeksom: jabolka, kivi, borovnice, robide, jagode, maline, limone, grenivke.
- Mastne ribe. Bogat je z minerali (cink, magnezij, selen), ki so izjemno pomembni za ohranjanje spolnega nagona in libida.
- Piščančja jajca. Vsebujejo holin in inozitol, ki prispevata k normalnemu delovanju živcev, ohranjata celovitost celičnih membran in tvorbo spolnih hormonov.
Ali ste vedeli?
Znana nutricionista Jack Lalanne in Vic Tunney sta jedla veliko mesa, jajc, smetane in druge hrane, ki danes velja za nezdravo! Mnogo živil so jedli surove!
Maslo in mlečni izdelki morajo biti vključeni v število živil, da se poveča močnost pri moških. Maslena kislina (butirat) je vsebovana v maslu. Ni le zelo zaželena hrana za vse telesne celice, temveč tudi naravna zaščita pred rakom.
Prehrana za izboljšanje moške moči je neučinkovita brez vadbe
Da, dieta ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju spolnega nagona in testosterona, vendar morate biti tudi telesno aktivni. Samo prehrana ni dovolj za moško potenco, treba se je ukvarjati z vajami. Vadba 30–45 minut bo naravno povečala raven testosterona. Vadba brez odmora je vredna največ 60 minut, sicer bo telo začelo proizvajati hormon kortizol, ki ne samo zmanjša, ampak tudi zavira proizvodnjo testosterona.
Študije kažejo, da debelost pri moških povzroča erektilno disfunkcijo in zmanjšuje raven testosterona. Tako bo hujšanje pomagalo povečati raven testosterona in izboljšati spolno uspešnost.
Bistvo je, da je vse, kar je dobro za vaše srce, dobro za vaš penis.
Moško telo potrebuje maščobo za proizvodnjo hormonov. Holesterol se v telesu presnavlja skozi jetra, od koder dobivate testosteron in estrogen, zato je pomembno, da iz prehrane dobite dobre maščobe. Mononenasičene in večkrat nenasičene maščobe je treba vključiti v prehrano za moško potenco.
Vendar pa vam lahko preveč maščob zamaši arterije in omeji pretok krvi v penis. To ne bo samo motilo popolnega ljubezenskega dejanja, ampak bo vplivalo tudi na spolno delovanje na splošno.
Pomembno vedeti!
Na splošno dobra prehrana vključuje mastne ribe in organsko hrano. Izogibati se morate predelani hrani, da boste ostali zdravi in spodbujali dober krvni obtok v telesu.
Živalski proizvodi so zaradi visoke vsebnosti aminokislin, mineralov in vitaminov najbolj koristni pri erektilni disfunkciji. Vendar pa se mnogi zaradi stereotipov bojijo jesti to hrano.
Ali ste vedeli?
Holesterol in druge zdrave maščobe so glavne surovine, iz katerih je narejen testosteron!
Mnogim, ki jih zanima pravilna prehrana za izboljšanje moči, znižanje vnosa holesterola ne bo pomagalo, tudi če je njegova raven v krvi visoka. To je zato, ker ima večina izmed nas zelo učinkovit mehanizem za samoregulacijo holesterola. Telo ustvari lasten sistem za uravnoteženje, ki uravnava raven holesterola.
Zakaj bi moralo biti meso vključeno v prehrano moških
Moška prehrana za izboljšanje moči in zdravja na splošno mora nujno vključevati v vašo prehrano mesne izdelke, ker živalsko meso vsebuje veliko hranilnih snovi, ki podpirajo spolno zdravje.
Te snovi vključujejo:
- Omega-3: Najdemo v govedini. Omega-3 maščobne kisline učinkovito preprečujejo bolezni srca in ožilja ter delujejo protivnetno.
- CLA (konjugirana linolna kislina): bori se proti raku in aterosklerozi, zmanjšuje telesno maščobo, preprečuje diabetes. Divje vzrejeno meso vsebuje 30-40% več CLA kot komercialno gojeno meso.
- Vitamin D3: Živina, ki se hrani na pašniku, dobi dnevno dozo sončne svetlobe in tako kopiči vitamin D3 v svojem mesu.
- Vitamin E: igra pomembno vlogo pri spolnem zdravju, eden prvih "spolnih vitaminov". Nabira se v travi, ki se hrani z živalmi in se prenaša, ko jeste meso. Vitamin E je eden od elementov večine zdravil za moško moč.
Uravnotežena moška prehrana, gibanje in zdrav življenjski slog na splošno so trdni temelji, na katerih temelji zdravje prostate.